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効果ある水の飲み方は? 専門家が助言

暑くなってくると自然、喉が渇き、水を飲むことが多くなる。では、どんな水を、どんなふうに飲んだらいいのか。気をつける點(diǎn)や、効果的な飲み方は? 専門家が助言してくれた。

◇一気に飲み干すこと

これが最も効果的な飲み方。正しい飲み方をすれば、水は體にしっかりと吸収される。コップ1杯(約200~250ミリリットル)の水を必ず、一気に飲み干しましょう。1口、2口と、だらだらと飲んでいては、體にまったく効果なし。

◇良質(zhì)の水を飲むこと

蒸留水はできるだけ避けて、良質(zhì)のミネラルウォーターを選びましょう。一般に蒸留水は酸性が強(qiáng)く、體に悪い影響を與えやすい。とくに腎臓の弱い人は禁物。アルカリ性の水を飲むのも體に良い。

◇ぬるま湯を飲むこと

暑いとどうしても、冷たい水を飲んでしまうが、胃にはあまり良くない。お薦めは、ぬるま湯だ。體に吸収されやすい。

◇空腹時(shí)に飲むこと

もちろん、飲みたい時(shí)に飲んでも良い。ただ、喉が渇いた時(shí)に飲む水は、渇きをいやすためで、體への効果は無??崭箷r(shí)に飲むのが効果的だ。水は直接、消化器官を流れて體に吸収されていく。満腹後では、健康への働きは空腹時(shí)ほど期待できない。

「チャイナネット」2005年7月8日 

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